dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]
Generalnie może być że dawka zbyt duża. 120-150mg e3d będzie lepsze, bo jak bijesz tak dużo tak rzadko to większość idzie w aromatazę i się marnuje. Do tego z twoją masą mięśniową organizm niekonieczne potrzebuje ponad 250-300mg tygodniowo, a będziesz rósł ciągle. Sam po sobie widzę, a ważę obecnie koło 95kg że dawka 300mg tygodniowo to jest dość [...]
Odnośnie Jeta Li: Sam stwierdził w jakimś wywiadzie,że wie iż w realnej walce nie miałby zbyt wielkich szans na wygranie z Tito Ortizem. Odnośnie Davida Carradina: Pamiętam go z filmu "Samotny wilk McQuade" z Chukiem Norrisem.Grał tam byłego Mistrza Europy w karate. Odnośnie Franka Duxa: Frank Dux urodził się w kwietniu 1956r. w USA. Sam [...]
Dark123 : To jak się do Ciebie odniosłem to był "najniższy wymiar kary". Wkurza mnie jak ktoś zabiera głos w temacie, o którym albo nie ma wcale pojęcia, albo gdzieś tam, kiedyś coś słyszał... Ja jeśli na czymś się nie znam, to się nie wypowiadam. Sam piszesz, że nie widziałeś ostatnich walk. Więc o CZYM TY CZŁOWIEKU SIĘ WYPOWIADASZ [...]
[...] scen. Poza tym w "LF" mamy zderzenie swiata rzeczywistego z basniowym, a "MM" jest glownie basniowy. Ja tam ide na "LF" na pewno, nie wiem jak Wy, wybor nalezy do Was, tylko prosze nie idzcie na ten film z przeswiadczeniem, ze zobaczycie bajeczke z milutkimi stworkami. Dobijaja mnie komentarze na forach, ze film [...]
[...] Jeśli będzie urozmaicenie, to nawet lepiej. Tuńczyk może być świeży, mrożony... Mogą być też inne ryby. Z takim tuńczykiem też ostrożnie i nie za często, bo podobnie, jak inne duże drapieżne ryby, kumuluje dużo rtęci. Chleb pełnoziarnisty powinien być na zakwasie, bo nie fermentowane ziarna zbóż zawierają fityniany, które wyjaławiają [...]
[...] staram sie robić pełny przekrój natomiast nie wiem czy nie jem za mało warzyw bo szacuje ok 300-500g dziennie. Kolacje do tej pory tez były powtarzalne, czyli identyczne jak śniadanie ale teraz planuje tu większa różnorodność, tzn zamiast jaj, śledź, dorsz, tuńczyk (do póki nie zużyje zapasów), twaróg W dni nietreningowe makro wygląda tak: B: [...]
[...] spalanie tluszczu i budowe masy miesniowej. Oczywiscie tylko przez pewien czas (organizm w koncu sie zaadaptuje) i tylko w ograniczonym zakresie. Ale na nasze 6 tyg bedzie jak znalazl. Byc moze bedziesz mial wrazenie, ze jest malo bo skoro masz problemy z fatem to jadles za duzo. Jak rozpiszesz posilki to wrzuc to obadam. 3. Posilki [...]
Co do diety to napisałem 60% natomiast może być to trochę więcej procent, chodzi o to, że śniadanie jem raz zdrowe np. Chleb słonecznikowy ciemny z mąk lepszych jakości do tego maslo jajka itp Na drugie śniadanie najgorszy posiłek czyli Hot dog, ma dużo kcal białko pochodzenia zwierzęcego i na tym się kończy później obiad na stołówce zazwyczaj [...]
właśnie edukuję się co do ćwiczeń siłowych. Znalazłam trening który Obliques polecała kilku dziewczynom tutaj jako dobry na początek. Będę robić raz w tygodniu A i raz B. Jeśli ktoś miałby chwilę to proszę sprawdzić czy znalazłam dobre ćwiczenia (nie wszystko jest w atlasie, nawet jak jest to nie jestem pewna czy "to na pewno to" a na [...]
Asariah co do slim fast - zgadzam się z tobą całkowicie. Nie jest to ani zdrowe, ani wartościowe dla organizmu. Ale jest słodkie. A jak mnie na słodkie nosi to zwykle biegnę po lody czekoladowe. Potrafiłam jeszcze niecałe 2 miesiące temu w mrozie -25C do sklepu potryniać tylko po 2u litrowy baniak lodów. Także z dwojga złego... Pilnuję się, żeby [...]
Generalnie zgadzam się ze wszystkim z guatanem i podziwiam go za chęć dyskusji%-) Reakcje na porażke McGregora, takie same jak reakcje KOD-owców na wypadek samochodowy Dudy%-) Dla nieświadomych : /SFD/Images/2016/3/6/f086ee6f8cc04e5f8ce2956b03042fbb.png A moje przemyślenia? - z jednej strony bardzo się cieszę bo to właśnie Nate, którego bardzo [...]
Najwieksza beka w historic UFC. Uwilbiam Diazow Nate Diaz ktory nigdy z czolowka Nie wygral, bez campus, 11 dni, Diaz ktory w WW uwazany jest za bijacego slabo, osmieszyl McPajaca. Jego slabe ciosy spowodowaly ze klaun juz plywal I panicznie stal sie zapasnikiem :-D Latwo sobie wyobrazic co Lawler I czolowka LW by z nim zrobili. Correone by go [...]
Ankieta jest stara jak świat i nieaktualna. Wystarczy, że wezmę 140 kg, a następnego dnia bolą mnie plecy. Nie będę sobie tego robił, bo za dużo w głowie mam. Znam takich, którzy mając do wyboru zdrowie czy wyniki, wybierali wyniki i mają teraz problemy ze zdrowiem. Nuckols napisał: I’ve been working out for 15 years, running the gamut from [...]
[...] potem wszystko się trochę sypnęło. Było w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować tej kuchni. A że zbliżały się święta to wpadły jakieś wege-pasztety i inne smakołyki i waga poszybowała do 68 kg. Miałam też problem z alkoholem, bo często po niego sięgałam i nie piłam jakiś symbolicznych ilości. Od tego [...]
[...] się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy które stosuję to chemia która mnie zabija :) Tak jak ja się niby odżywiam doprowadzę moje stawy do ruiny . I teraz takie pytanie czy nie za dużo spożywam białka ? Lekarz całkiem z sensem gadał. Przestawił w uproszczeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokaż jak odżywianie wygląda, jakiś przykładowy dzień z dnia treningowego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Za cholerę nie wiem jak to zrobic, ten poradnik jest chyba do jakies starszej wersji forum. Zazwyczaj na sniadanie okolo 8-9 platki gorskie, potem o 11 jakis owoc, jablko, pomarancza, [...]
[...] szkoła zajumje strasznie duzo czasu... ehh po co te starania i lata spedzone w szkolnej ławce :/ no i chociazby dlatego fajnie wiedziec kiedy sie umrze zeby móc ten czas jaki jeszcze pozostał najlepiej wykorzystac, bo czesto sie mówie ze: "ktoś zyje tak jak by kazdy dzien był jego ostatnim" wszystko fajnie no ale kazdy wie ze to [...]
[...] precyzja i zaskoczenie. Chodzi mi o to, że jeżeli money znajdzie bardzo ewidentne dziury w obronie, to jest w stanie znokautować Conora, który ma mocną szczękę, ale tak jak mówię - zaskoczenie, timing i precyzja robią swoje ( co zresztą widac też po Conorze) Conor jest co prawda świetnym analitykiem w czasie walki (patrz video, a to tylko [...]
4x5g kreatyny a na co Ci tyle żeby już nie przeklinać?? WTF Opisałeś swój problem w ten sposób "jak nie mam supli to mam w dupie miche i trening no a na suplach to można troszkę pokombinować i szaleć z michą" to tak nie działa...prawdopodobnie zbyt dużo wszystkiego naraz i twoje jelita zamiast to strawić to nie ogarnęły sprawy stąd tak dużo gazów [...]
Bolo Yeung
